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熬夜的伙伴们,怎么保护眼睛呢?看过来哦!

熬夜的伙伴们,怎么保护眼睛呢?看过来哦!

  • 分类:眼部保健
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2014-02-08

熬夜的伙伴们,怎么保护眼睛呢?看过来哦!

【概要描述】因为加班或生活方式改变,使得熬夜成了一种常见的现象,但是长期熬夜对眼睛的伤害是非常大的,所以经常熬夜的朋友了解怎样保护眼睛,这样才可避免视力下降,下面一起跟随小编学习学习吧!现在已经不是日出而作,日落而息的时代了,相反的,现代的夜生活更为活跃,加班、交际、泡吧、上网等,熬夜成了一种常见的现象,其实这是一种牺牲健康换取时间的生活方式,对我们健康造成了很大的影响,最直接的影响就是失眠、视力和免疫力下降

  • 分类:眼部保健
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  • 发布时间:2014-02-08
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    因为加班或生活方式改变,使得熬夜成了一种常见的现象,但是长期熬夜对眼睛的伤害是非常大的,所以经常熬夜的朋友了解怎样保护眼睛,这样才可避免视力下降,下面一起跟随小编学习学习吧!
  现在已经不是日出而作,日落而息的时代了,相反的,现代的夜生活更为活跃,加班、交际、泡吧、上网等,熬夜成了一种常见的现象,其实这是一种牺牲健康换取时间的生活方式,对我们健康造成了很大的影响,最直接的影响就是失眠、视力和免疫力下降,但是有时候又不得不熬夜,我们该如何将熬夜的危害降到最小,怎样保护眼睛,保持身体健康呢?
  下面为大家提供一些减少熬夜危害的方法,一起了解一下吧!
  1、吃护眼的食物。要保护眼睛,建议多吃一些护眼的食物。因为晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,导致暂时性的视力下降,甚至使人患上干眼症。适当吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
  2、做眼保健操。熬夜时,最好每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保健操,可在一定程度上缓解眼部疲劳。
  3、补救别忘要午睡。有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把损失补回来。建议熬夜后最好的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天, 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。
  4、提神补水喝红茶。咖啡虽然提神,但也容易引起失眠,还会消耗体内B族维生素,反而使人更容易累,所以喝提神茶比较好,感到疲劳也可以适当的补充B族维生素。
  5、调整电脑屏幕的亮度。电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。
6、用手热敷眼部。摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
7、适时休息。如果你连续在电脑前工作6—8小时,应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。
好了,怎样保护眼睛就介绍到这里了,尽管方法不少,不过能够少熬夜就尽量少熬夜,这样对身体对眼睛都会好一些。
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