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如何对付眼疲劳?

如何对付眼疲劳?

  • 分类:眼部保健
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2016-11-11

如何对付眼疲劳?

【概要描述】眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。眼睛疲劳老化的症状:1、眼部有灼热的感觉,困倦欲睡2、眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重3、视力大大减退,甚至看不清

  • 分类:眼部保健
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  • 发布时间:2016-11-11
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  眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。

  眼睛疲劳老化的症状:

  1、眼部有灼热的感觉,困倦欲睡

  2、眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重

  3、视力大大减退,甚至看不清文字

  4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等

  5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作

  6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿

  7、头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等

  8、神经症状:如果眼疲劳症状严重,反射到第五脑功效神经,还会引起头痛;反射到第十脑功效神经,会引起消化不良;反射到脑功效神经,会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。

  缓解方法:

  1、人工泪液:缓解和治疗眼睛疲劳,也可以通过滴“人工泪液”的滴眼液来解决,它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分,不但能缓解眼睛疲劳等不适症状,让眼睛持久水润,还能补充眼睛所缺乏的营养和水分,从而避免眼疲劳的发生。

  2、生活方式:保持良好的工作、生活习惯是预防眼睛干涩的有效手段。首先要避免长时间操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5至10分。休息时可以看看远处或做做眼保健操。其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置,建议距离50至70厘米,位置略低于眼水平线10至20厘米,显示器的亮度也不要太亮,调节到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外,长时间使用电脑时,最好不要戴隐形眼镜,以免加剧眼睛的干燥程度。

  3、矫正视力:合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法,当持续出现眼疲劳,并发生视物模糊、重影、视力下降等症状时应该进行眼部的精确验光检查,确定是否患有近视和散光问题,及时用框架眼镜或隐形眼镜进行矫正,其中值得一提的是,专门订做的散光隐形眼镜对于75度以上的角膜散光有很好的矫正效果。

  4、饮食调节:补充叶黄素,可以有效防止眼疲劳,叶黄素是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素,是一个很好的抗氧化剂,可以保护细胞避免受自由基的伤害。叶黄素尤其对眼睛特别重要,是视网膜、白内障最重要的营养素。眼睛是人体中最容易被光伤害的器官。进入眼睛的光线,蓝光部分需要被叶黄素吸收。此外,光线产生的自由基,也可以被叶黄素所清除。吃了富含叶黄素的食物或者叶黄素补充剂之后,血液中的叶黄素浓度会升高,而视网膜黄斑上的叶黄素也会增加,从而减少“老年性黄斑退化”的几率。另外,多摄取维生素A和胡萝卜素,也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。 

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