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缓解视疲劳

  • 分类:眼部保健
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2017-12-02

缓解视疲劳

【概要描述】现在的都市白领们,在电脑前一坐就是十几个小时。紧张的工作状态,使得眼部肌肉高度紧张,加上下班应酬多,周末加班忙。眼睛根本得不到充分的休息,视疲劳日益严重!如果你有相同的状况,那就要注意了!在电脑前应怎么养护眼睛呢?下面四招可以帮你有效护眼。1.尽量避免长时间地连续操作电脑。通常连续操作1小时要休息5~10分钟。休息时可以看看远处,使眼睛充分放松。2.保持良好的坐姿。保持一个最适当的姿势,使双眼平视

  • 分类:眼部保健
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  • 来源:
  • 发布时间:2017-12-02
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  现在的都市白领们,在电脑前一坐就是十几个小时。紧张的工作状态,使得眼部肌肉高度紧张,加上下班应酬多,周末加班忙。眼睛根本得不到充分的休息,视疲劳日益严重!
 
  如果你有相同的状况,那就要注意了!
  在电脑前应怎么养护眼睛呢?
  下面四招可以帮你有效护眼。
  1.尽量避免长时间地连续操作电脑。通常连续操作1小时要休息5~10分钟。休息时可以看看远处,使眼睛充分放松。
  2.保持良好的坐姿。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小。
  3.如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止操作电脑,休息一段时间。
  4.长时间操作电脑出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位。
 
   揉睛明穴
       睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约半厘米,用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍。
  揉四白穴
      四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处。用双手食指按压,按压面不要太大,一按一松为一拍,一般连续做四个八拍。
  揉太阳穴
      太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方。双手拇指的螺纹面按在太阳穴上,一按一松为一拍,一般连续做四个八拍。
 
      按摩完毕后,还可以用湿热毛巾敷双眼,每次10~15分钟。通过按摩穴位和热敷双眼可以达到增强血液循环,改善神经功能,消除视觉疲劳的功效,但要注意在局部皮肤有疖肿时不能按压,以免炎症扩散。

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