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如果戒不了睡前玩手机,那就看看这7点吧,帮你减伤

如果戒不了睡前玩手机,那就看看这7点吧,帮你减伤

  • 分类:眼部保健
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2017-12-26

如果戒不了睡前玩手机,那就看看这7点吧,帮你减伤

【概要描述】睡前玩手机已经成为很多朋友每天必做的事情之一。但是,睡前玩手机的危害有多大你造吗?在戒不掉这个习惯之前,睡前怎么玩手机才不伤身?看看下面几个小贴士吧~1.手机灯光调到最低晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。2.千万不要身体侧躺着玩手机左右横躺着对左右眼睛的压迫力最

  • 分类:眼部保健
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2017-12-26
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  睡前玩手机已经成为很多朋友每天必做的事情之一。但是,睡前玩手机的危害有多大你造吗?在戒不掉这个习惯之前,睡前怎么玩手机才不伤身?看看下面几个小贴士吧~
  
  1.手机灯光调到最低
  晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。
 
  2.千万不要身体侧躺着玩手机
  左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。所以,为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。
 
  3.不要俯卧状玩手机
  俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
 
  4.最好的方法是仰着玩手机
  这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是最好、对健康影响最小的方式。
 
  5.晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式
  我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝腚紫黒,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是最费眼睛的,所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。
 
  6.晚上尽量不要玩超过一个半小时
  人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大的波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。
 
  7.晚上玩手机的时候不要开着小台灯
  晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌,然后一点过后就是分解作用了。

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