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节约用眼,人人有责

节约用眼,人人有责

  • 分类:眼部保健
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2013-09-27

节约用眼,人人有责

【概要描述】提倡节约用眼,是因为有很多科学研究表明,眼睛看近的时间是一种有限的“资源”,无限挥霍,就会导致眼睛的病理损害,惠光眼科医院专家指出。长时间操作电脑、看书、看电视、玩电子游戏等这些看近的活动时间过长,对于成年人,可能会诱发青光眼急性发作、干眼症、中心性浆液性视网膜脉络膜病变、视觉疲劳等;对于处于生长发育期的青少年来说,则会引起近视。虽然引起近视的原因及其机理尚不十分清楚,但在生长发育期,眼睛看近(一

  • 分类:眼部保健
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  • 发布时间:2013-09-27
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  提倡节约用眼,是因为有很多科学研究表明,眼睛看近的时间是一种有限的“资源”,无限挥霍,就会导致眼睛的病理损害,惠光眼科医院专家指出。
  长时间操作电脑、看书、看电视、玩电子游戏等这些看近的活动时间过长,对于成年人,可能会诱发青光眼急性发作、干眼症、中心性浆液性视网膜脉络膜病变、视觉疲劳等;对于处于生长发育期的青少年来说,则会引起近视。
  虽然引起近视的原因及其机理尚不十分清楚,但在生长发育期,眼睛看近(一般指5米以内的范围)过度和近视的发生有明显的因果关系,而且看的距离越近,持续的时间越长,这种因果关系越明显。因为连续长时间看近不休息,眼球内的睫状肌长期持续收缩,可先形成调节痉挛,眼睛酸胀疲劳,以后进一步发展出现眼球前后径增长,而成为近视眼。专家指出,目前对付近视最好的办法就是,节约用眼,预防近视。
那么,怎样节约用眼呢?一般认为应该注意以下几个方面:
  避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等,连续看近40分钟后应休息,看远处10~15分钟。尽量控制每天累计看近时间,最好不要超过6小时。
  在学习中注意适当选择使用听来替代阅读,以减轻眼睛看近负荷。
  注意改善需要较长时间看近的环境。教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换座位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如白炽灯,最好为25~40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜。
  纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时,要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米,眼睛距离电脑屏幕不应少于60至70厘米。姿势要端正,不能躺着看书或边走边看。尽量少玩需要长时间看近的游戏。现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具、游戏机、电脑、电视等,每天很少有机会能脱离视近环境。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。
  如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止看近,可以做眼保健操,还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理,仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。
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