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如何保持眉眼水灵灵

如何保持眉眼水灵灵

  • 分类:眼部保健
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2013-09-26

如何保持眉眼水灵灵

【概要描述】眼美遮十丑,如何天天保持眼睛水灵灵,防止人未老珠先黄,在吃上还是有讲究的。多吃含维生素A的食物可治干眼症缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中

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  • 发布时间:2013-09-26
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  眼美遮十丑,如何天天保持眼睛水灵灵,防止人未老珠先黄,在吃上还是有讲究的。
  多吃含维生素A的食物   可治干眼症 
  缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。   
  吃维生素B群含量丰富的食物  可防视网膜病变
  眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1,烟碱酸)。   
  富含维生素C的食物  可减缓白内障发生
  维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,如新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。  
 
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