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谨守“四字诀” 远离干眼症

谨守“四字诀” 远离干眼症

  • 分类:眼部保健
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2013-09-24

谨守“四字诀” 远离干眼症

【概要描述】正常的眼睛有一层很薄的“泪液膜”,覆盖在角膜和结膜之前,这层膜是由睑板腺分泌的油脂层、泪腺和副泪腺分泌的水液层以及结膜分泌的粘液层组成的,起到润滑眼球、供给氧气的作用,这三层中的任何一层分泌不足都会产生干眼症状。水液层分泌不足,可能有以下几种原因:先天无泪腺症,后天自体免疫疾病(如类风湿关节炎)或内分泌失调(如停经)、药物治疗等。油脂层分泌不健全,可能由睑缘炎或睑板腺功能异常引起。粘液层不健全则可

  • 分类:眼部保健
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  • 来源:
  • 发布时间:2013-09-24
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  正常的眼睛有一层很薄的“泪液膜”,覆盖在角膜和结膜之前,这层膜是由睑板腺分泌的油脂层、泪腺和副泪腺分泌的水液层以及结膜分泌的粘液层组成的,起到润滑眼球、供给氧气的作用,这三层中的任何一层分泌不足都会产生干眼症状。
  水液层分泌不足,可能有以下几种原因 :先天无泪腺症,后天自体免疫疾病(如类风湿关节炎)或内分泌失调(如停经)、药物治疗等。油脂层分泌不健全,可能由睑缘炎或睑板腺功能异常引起。粘液层不健全则可能是由维生素A、类天疱疮、药物等造成。泪液膜分布不均匀,可能是眼睑疾病、结膜疾病、突眼症等引起。
  预防干眼症,可以从以下几点做起:
  1、眨:多眨眼。使用电脑时,每隔1小时要让眼睛休息10分钟,眼睛与电脑屏幕要保持50厘米至70厘米的距离。长期待在空调房,要在电脑旁加一个加湿器,同时强制要求自己每隔一段时间眨眼。
  2、捂:常用热毛巾敷眼,或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟。还可采用物理降温,即睡觉前可用冰袋给眼睛降温。
  3、按:见缝插针做眼保健操。最简单、有效的动作是"轮刮眼廓",即从眉心沿着眉毛走向,以一定力度按压眼廓至太阳穴处,来回按10至20次。
  4、吃:多吃新鲜的水果蔬菜,增强维生素A、B1、C、E的摄入量。苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜都属于"护眼食物"。
  另外,干眼症的预防应当保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜;少吃烟酒、刺激性食物,多吃富含维生素A、C、E的水果及食物;不要长时间看电视或使用电脑,预防电脑视力干眼综合征。
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