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有效缓解眼疲劳小方法

有效缓解眼疲劳小方法

  • 分类:眼部保健
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2013-10-13

有效缓解眼疲劳小方法

【概要描述】有很多外来物质可能会刺激眼睛,从一点点的灰尘到睫毛油都会,也可能因为过敏源的刺激,不干净的隐形眼镜,或是眼睛长时间瞪着电脑,引起眼睛发痒或灼热;而且很多人长期对着电脑,甚至有一些人目不转睛地看着电脑屏幕,眼睛都会出现干涩、肿胀、发红等症状,一天下来甚至会觉得眼睛非常疲劳。下面介绍几个有效缓解眼疲劳的小方法:1、有规律的休息,避免长时间用眼:每过一个小时,眼睛离开电脑,放松休息一下缓解眼睛疲劳。2、

  • 分类:眼部保健
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  • 来源:
  • 发布时间:2013-10-13
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  有很多外来物质可能会刺激眼睛,从一点点的灰尘到睫毛油都会,也可能因为过敏源的刺激,不干净的隐形眼镜,或是眼睛长时间瞪着电脑,引起眼睛发痒或灼热;而且很多人长期对着电脑,甚至有一些人目不转睛地看着电脑屏幕,眼睛都会出现干涩、肿胀、发红等症状,一天下来甚至会觉得眼睛非常疲劳。
下面介绍几个有效缓解眼疲劳的小方法:
  1、有规律的休息,避免长时间用眼:每过一个小时,眼睛离开电脑,放松休息一下缓解眼睛疲劳。
  2、佩戴电脑防护眼镜,消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状,还能缓解眼睛疲劳。
  3、补充具有抗氧化作用的物质,如:花青素、水果中的维生素C能有效的保护视网膜损伤。
  4、研究表明叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能。
  5、常见的视神经保护药物如维生素B1等,对视神经起到营养及支持作用。
  注意事项:
  保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视显示器,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。
  保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60-80厘米。 
  创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和,显示器的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度和电脑的高度要匹配。

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