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玩手机伤眼睛,如何巧防眼病

玩手机伤眼睛,如何巧防眼病

  • 分类:眼部保健
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2013-10-12

玩手机伤眼睛,如何巧防眼病

【概要描述】玩手机早已经成为了一种习惯,手机上的功能也是越来越大的满足用户的需求,但是手机屏幕小,字体就更小,这样长期以往对眼睛造成了很大的伤害,是眼镜过度疲劳。玩手机对眼睛的危害由于人躺在床上或是走路时,很难保证手机与眼睛之间的距离适当,尤其是专注于手机游戏或电子书时,由于手机上的字和图片都比较小,所以,眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近,长此以往,很容易诱发近视眼,特别是18岁以下处于生长发育期的青少年。

  • 分类:眼部保健
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  • 来源:
  • 发布时间:2013-10-12
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  玩手机早已经成为了一种习惯,手机上的功能也是越来越大的满足用户的需求,但是手机屏幕小,字体就更小,这样长期以往对眼睛造成了很大的伤害,是眼镜过度疲劳。
  玩手机对眼睛的危害
  由于人躺在床上或是走路时,很难保证手机与眼睛之间的距离适当,尤其是专注于手机游戏或电子书时,由于手机上的字和图片都比较小,所以,眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近,长此以往,很容易诱发近视眼,特别是18岁以下处于生长发育期的青少年。”
  此外,连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕,眼睛会变得很干,别以为这是因为自己困了,其实这是眼部肌肉功能发生了障碍。本来长时间用眼就容易造成视疲劳,再加上屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激,当眼睛不停地捕捉这些光影时,就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害,从而加剧眼睛的疲劳和干涩,甚至会出现刺痛、流泪、畏光等不适症状,这就是我们常说的干眼症。
  眼镜是重要的身体器官,为了眼睛的健康,我们有什么好的保护方法呢?
  护眼方法
  1.控制使用时间
  要缓解眼疲劳,控制使用手机的时间最重要,这是防范眼睛疲劳的最基本方法。我们建议大家间歇地使用手机,也就是当你连续使用手机四五十分钟后,就要休息一会儿。此外,使用时,最好将手机的背景选择为比较柔和的背景色,比如茶色、橙色这类的柔和色调,屏幕亮度也要柔和一点,有一定对比度,但不能太刺眼。
  2.别“摸黑作业”
  改善环境也有助于缓解眼疲劳。相信你一定有体会,当关灯在黑暗的环境下看电视时,眼睛不久就会疲劳不堪,因为电视屏幕亮,屋内光线昏暗,反差过大增加了眼疲劳。因此在晚上玩手机时,一定要开灯,千万不要“摸黑作业”。此外,用手机玩画面跳跃的游戏,或者在坐车、行走时使用手机,对眼睛的伤害都特别大,此种情况下要杜绝使用。
  3.远眺缓解眼疲劳
  虽然手机的世界很精彩,让人停不下来,但大家使用45分钟~1小时,一定要停下来休息几分钟,眺望远处。长时间盯着手机屏幕看,眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态,而适时做眺望远处的动作,使眼睛腱状肌处于松弛状态,这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松,能够有效缓解疲劳。
  4.常眨眼,多做眼保健操
  眼保健操大家小时候都做过,可是,能坚持做到现在的人恐怕没有几个。其实,眼保健操是最好的护眼方法,它可以通经活络、改善眼部血液循环,对眼睛新陈代谢大有益处。在正常情况下,人的眨眼活动频率约为每分钟15次,而在玩手机时,由于注意力高度集中于屏幕,不自觉间,大家眨眼的频率就会相应减少,使泪液蒸发过多过快,造成眼干、眼涩等问题,因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。

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