爱眼热线:

0595-87262020     

imgboxbg
/
/
/
【爱眼常识】:眼睛近视的日常护理要做到哪些?

【爱眼常识】:眼睛近视的日常护理要做到哪些?

  • 分类:眼部保健
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2013-10-09

【爱眼常识】:眼睛近视的日常护理要做到哪些?

【概要描述】1、远方凝视:找一处10米以外的草地或绿树,全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。2、晶体操:①转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。②找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30

  • 分类:眼部保健
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2013-10-09
详情
  1、远方凝视:
  找一处10米以外的草地或绿树,全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。
  2、晶体操 :
  ① 转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。 
  ② 找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
  3、多吃有助视力的食物:
  叶黄素及玉米黄质:具有不同颜色的蔬菜及水果。如深绿的花椰菜、菠菜、玉米、豌豆等。
  适量的脂肪酸:富含脂肪的鱼类,如鲔鱼、鲑鱼,及全谷类、鸡肉或蛋。
  维他命C:如柳橙、葡萄柚、草莓、木瓜或蕃茄。
  维他命E:植物油及胡桃、地瓜、葵花子等。

扫二维码用手机看

联系信息

 

爱眼热线:0595-87262020
客服邮箱:zhangxin@hgyk.cn
地址:惠安县汽车总站斜对面

惠光

扫一扫登录
官方手机网站

 

惠光

惠光眼科医院

Page Copyright © 2013-2016 惠光眼科医院 页面版权所有 闽ICP备12022422号 技术支持:中企动力 泉州