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提防阳光下看书很伤眼

提防阳光下看书很伤眼

  • 分类:眼部保健
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2014-04-21

提防阳光下看书很伤眼

【概要描述】春光明媚,不少人呼朋唤友挑了个好天气一起外出踏青,尤是喜爱备上一壶茶水,捧上一本好书,坐在暖阳底下感受盎然的春意。惠光眼科专家指出,春季踏青有利于视力的保护,但在阳光下看书却是很伤眼的行为。眼科专家指出,在阳光下看书,只需看一会儿,就觉得眼前有一团黑影,经久不消,看到哪里,黑影就移到哪里,这是视网膜黄斑区受强光刺激后的后像作用引起的。阳光中含有人的眼睛根本看不到的红外线和紫外线,人眼若受到紫外线直

  • 分类:眼部保健
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  • 来源:
  • 发布时间:2014-04-21
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  春光明媚,不少人呼朋唤友挑了个好天气一起外出踏青,尤是喜爱备上一壶茶水,捧上一本好书,坐在暖阳底下感受盎然的春意。惠光眼科专家指出,春季踏青有利于视力的保护,但在阳光下看书却是很伤眼的行为。
  眼科专家指出,在阳光下看书,只需看一会儿,就觉得眼前有一团黑影,经久不消,看到哪里,黑影就移到哪里,这是视网膜黄斑区受强光刺激后的后像作用引起的。
  阳光中含有人的眼睛根本看不到的红外线和紫外线,人眼若受到紫外线直接照射量过多、时间过长,就会伤害角膜上的细胞,使双眼感到剧烈疼痛,长则要几天以后才能恢复正常。在阳光下看书,阳光直接照射对眼睛的危害是很大的。即使阳光不直接照射到眼睛,纸张的反射光也很强烈、耀眼,让眼睛感到不舒服,时间一长就会产生畏光、眼睛刺痛。
  温馨提示:边晒太阳边看书是一种很危险的行为。经常这样做会造成睫状肌过度调节,不但会让人患上近视或导致近视眼加深,而且可能对视网膜,尤其是黄斑区造成光损害,使视觉敏感度下降,甚至引起永久性视力减退。
  健康护眼,可从如下几个方面做起:
  定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10~15分钟,此时可远眺窗外景观,或转动眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。
  注意滋润眼睛,多眨眼。用电脑时,最好保持15至20度的下视角,这样有助于减少眼球暴露的面积,以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处,还可以在座位附近放置茶水,增加周围湿度。
  经常锻炼。建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
  注意营养均衡,多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素B1的不足,而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳。

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