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视疲劳要如何缓解?

视疲劳要如何缓解?

  • 分类:眼部保健
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2013-10-05

视疲劳要如何缓解?

【概要描述】1.眨眼睛眼睛疲劳时,首先应停止注视,接着要闭目休息或眨眨眼睛,或做仰望俯视与远眺近观的动作,具体的方法是仰头望天或眺望远处绿色植物3至5分钟,再俯视地面或观看近物3至5分钟,如此反复3至5次,以促使眼肌放松、泪液滋润,进而缓解眼睛疲劳。2.闭目休息缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲

  • 分类:眼部保健
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  • 来源:
  • 发布时间:2013-10-05
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  1.眨眼睛
    眼睛疲劳时,首先应停止注视,接着要闭目休息或眨眨眼睛,或做仰望俯视与远眺近观的动作,具体的方法是仰头望天或眺望远处绿色植物3至5分钟,再俯视地面或观看近物3至5分钟,如此反复3至5次,以促使眼肌放松、泪液滋润,进而缓解眼睛疲劳。
    2.  闭目休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。
  3.  敷眼睛
  将毛巾浸人草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。对缓解眼睛疲劳有很好的效果,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让草茶冷却一会儿。
  4.  调整光线
  很多时候光线不适也是导致眼睛疲劳的主要原因,通常这个时候只要适当调整光线后便可有效缓解眼睛疲劳症状。比如阅读的时候应该尽量选择微暗的灯光,这个时候才不会因为强烈的光线伤害眼睛。但是如果光线未提供足够的明暗对比,那么会导致眼睛更容易疲劳。因此不管是工作还是阅读,光线的亮度是否适宜非常重要。
  最好是使用能提供明暗对比的柔和灯光,最重要的是以不刺眼的光线为主。千万不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯,这对眼睛的伤害非常大。面对如何缓解眼睛疲劳的问题,光线必须要考虑到。
   5.  注重饮食的调理
  眼睛是需要很多营养的,如果眼睛的营养不足的话,会出现干涩或是视力下降的问题的,有些人有夜盲症,其实就是身体缺乏维生素导致的,经常使用电脑的人平时应该多吃一些鱼肉、牛奶、大白菜、西红柿等食物,这样可以补充身体需要的维生素,还可以缓解精神上的压力,另外在闲暇的时间里可以吃上一两个核桃,这样既可以补脑,又可以让眼睛更健康。

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