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中老年人眼保操

中老年人眼保操

  • 分类:眼部保健
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2013-10-01

中老年人眼保操

【概要描述】早上起床后,双手掬自来水擦脸洗眼,时间约为5分钟。然后用一块热毛巾敷眼,双眼张开,用鼻孔吸进热气,使之贯通于眼。毛巾凉了,再热再敷,时间约为5分钟。这样冷暖交替,一缩一胀,增强脸部神经血管的弹性,能推迟动脉的硬化。接着,做眼保健操。用手掌按摩面部3分钟,重点放在眼眉部位。再是揿按2分钟,闭目,用中指揿按住内眼角,轻缓揉按;点穴2分钟,用大拇指背第一关节曲骨,沿眼睛周围穴位来回按摩,感到略有酸胀感为

  • 分类:眼部保健
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  • 发布时间:2013-10-01
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  早上起床后,双手掬自来水擦脸洗眼,时间约为5分钟。然后用一块热毛巾敷眼,双眼张开,用鼻孔吸进热气,使之贯通于眼。毛巾凉了,再热再敷,时间约为5分钟。这样冷暖交替,一缩一胀,增强脸部神经血管的弹性,能推迟动脉的硬化。
  接着,做眼保健操。用手掌按摩面部3分钟,重点放在眼眉部位。再是揿按2分钟,闭目,用中指揿按住内眼角,轻缓揉按;点穴2分钟,用大拇指背第一关节曲骨,沿眼睛周围穴位来回按摩,感到略有酸胀感为宜。
  按摩之后,稍息片刻,进行视觉运动:一是平视远方,由远而近,由近及远;二是由左向右、由右而左,来回转动;三是仰视蓝天,开阔视野,舒展身心;四是俯视脚尖,凝神目注;最后闭目养神,动静相济。这种“五视法”约为10分钟,每天早晨和傍晚各做一次。

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